Rádi poradíme v online chatu nebo na: dotazy@naboso.cz
Kladívkové prsty bolí a deformují nohu. Zjistěte, co je způsobuje, jak jim předcházet a jakými šetrnými metodami je lze účinně řešit.
Zpočátku jen mírné nepohodlí v obuvi, pak bolest při chůzi a nakonec prsty, které se nevrací do své přirozené polohy. Řeč je o kladívkových prstech – jedné z nejčastějších deformit nohou, která často přichází plíživě, ale dokáže výrazně zkomplikovat každodenní život.
Dobrou zprávou je, že existují jak účinná prevence, tak i šetrné způsoby, jak kladívkovým prstům ulevit.
Kladívkové prsty (latinsky digitus malleus) jsou deformita prstů na nohou, při které dochází k ohnutí v prostředním kloubu prstu – typicky u druhého až čtvrtého. Prsty se tak stáčejí dolů a připomínají tvar kladívka.
V počátečních fázích ještě lze prsty pasivně narovnat, ovšem postupem času se deformace fixuje. S tím přichází bolest, otlaky a často i záněty v místech, kde prsty tlačí na obuv.
Kladívkové prsty vznikají nejčastěji v důsledku svalové a šlachové nerovnováhy v oblasti chodidla a prstů. Když některé svaly oslabí a jiné naopak přetěžujeme, dochází k nežádoucímu tahu, který ohýbá prst v kloubu… a časem vede k jeho deformaci.
Nejčastěji se deformita projeví na druhém prstu nohy, který se začíná krčit a tlačí na horní část obuvi. Postupně se mohou objevit:
S kladívkovými prsty úzce souvisí tzv. drápovité prsty, které představují podobnou deformitu, jen s ještě výraznějším ohnutím prstů, kdy jsou zakřivené nejen v prostředním, ale i v základním kloubu.
Pokud si nejste jisti, zda se skutečně jedná o počínající kladívkový prst, doporučujeme vždy vyhledat odborné vyšetření u fyzioterapeuta nebo podiatra.
Jednou z hlavních příčin kladívkových prstů je nevhodná obuv. Úzká špička, tvrdá podrážka a zvýšený podpatek brání přirozenému pohybu prstů a svaly na noze postupně ochabují.
Barefoot obuv naproti tomu respektuje přirozený tvar chodidla – má širokou špičku, nulový drop (rozdíl mezi patou a špičkou) a tenkou, flexibilní podrážku, která podporuje aktivní práci svalů nohou.
Díky tomu barefoot obuv:
U diagnózy kladívkových prstů může být přechod na barefoot obuv součástí terapie. Je však třeba postupovat citlivě a dodržovat správnou techniku chůze – to vše ideálně pod dohledem odborníka.
Vedle změny obuvi doporučujeme zařadit do každodenní rutiny cílená cvičení a využít speciální pomůcky.
Korektory prstů pomáhají jemně srovnat postavení prstů a ulevit od bolesti způsobené tlakem. Adjustační ponožky jsou výbornou prevencí i podpůrným prostředkem při léčbě – uvolňují napětí mezi prsty, zlepšují prokrvení a podporují flexibilitu kloubů.
Pravidelná stimulace chodidel přispívá k jejich regeneraci, zlepšuje funkci klenby a podporuje aktivaci drobných svalů. Masážní míčky, ježci nebo balanční podložky pomáhají odbourat napětí, zlepšit propriocepci a posílit oslabené struktury v chodidlech.
Tip naBOSo: Vyzkoušejte NEURO BALL – univerzální pomůcku 3 v 1, která slouží k masáži, senzorické stimulaci i cílenému uvolnění chodidel (a také rukou). Díky dělitelnému designu a vnitřnímu Micro Round míčku s přehledem uvolníte napětí i během sezení v kanceláři.
Jednoduchá domácí cvičení zvládne opravdu každý. Vyzkoušejte například tato doporučení od fyzioterapeutky Michaely Píškové z FLOW Rehab Care:
Cvičení je vhodné provádět denně, ideálně naboso.
Kladívkové prsty nevznikají přes noc – stejně tak si i jejich řešení žádá čas a trpělivost. Věřte však, že každý krok, který uděláte směrem ke zdraví svých nohou, se vám mnohonásobně vrátí.
Článek vznikl ve spolupráci s Míšou Píškovou z FLOW Rehab Care. Míša Píšková je lékařka, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová tanečnice. Věnuje se zejména správné chůzi, neurologické problematice a fyzioterapii tanečníků. Založila komplexní centrum FLOW Rehab Care, jehož tým se věnuje rehabilitaci miminek, dětí i dospěláků s nejrůznější problematikou. Míša se věnuje také edukaci široké veřejnosti, a to zejména v tématech zdravé chůze a obouvání, ženského zdraví a body-awareness.
