Rádi poradíme v online chatu nebo na: dotazy@naboso.cz
Výběr a údržba bot Chůze, pohyb a zdraví
Barefoot boty na ples? Ano, ale chytře. Fyzioterapeutka a bývalá tanečnice MUDr. Bc. Michaela Píšková radí, jak si vybrat ty pravé boty a protančit celou noc.
Když se blíží plesová sezona, začíná pro mnoho z nás tradiční dilema. Na jedné straně touha vypadat elegantně a slavnostně, na druhé straně vzpomínky na bolestivé nohy, otlaky a únavu z minulých plesů. Co kdybychom vám řekli, že existuje cesta, jak si užít celý večer plný tancování, aniž byste museli obětovat pohodlí svých nohou?
Společně s MUDr. Bc. Michaelou Píškovou, lékařkou a fyzioterapeutkou, která sama roky vrcholově tancovala, jsme pro vás připravili průvodce plesovou sezonou v barefoot botách. Michaela z vlastní zkušenosti ví, co znamená trávit dlouhé hodiny v pohybu na tvrdém parketu, a právě proto dokáže skvěle poradit, jak na to jít chytře.
Představa, že celý večer tančíte v botách, které respektují přirozený tvar nohy, zní lákavě. A skutečně má barefoot obuv na plese řadu výhod. Vaše prsty mají dostatek prostoru, nejsou stlačené do špičky, a díky tomu se cítíte stabilněji. Tenká podrážka vám nabízí perfektní kontakt s parketem a bota umožňuje noze všechny pohyby, které přirozeně umí. Těžiště těla zůstává tam, kde má být, protože vás podpatek uměle neposouvá dopředu.
Ale jak upozorňuje Michaela Píšková, není to tak jednoduché, že prostě obujete barefoot boty a hurá na ples. Tvrdý taneční parket v kombinaci s tenkou podrážkou může být pro nohy, které nejsou zvyklé na takovou zátěž, překvapivě náročný. Plesový večer často trvá pět i osm hodin, a pokud v životě moc netančíte a nejste na dlouhé stání zvyklí, může se stát, že vaše nohy budou protestovat daleko dřív, než skončí poslední valčík.
Klíčem je znát sám sebe a realisticky odhadnout, co vás čeká. Budete aktivně tančit na každou píseň? Nebo spíš plánujete strávit večer u baru s přáteli a občas se projít po parketu? Pokud víte, že na barefoot obuv nebo na delší tancování nejste zvyklí, je lepší volit kompromis – třeba barefoot botu se silnější podrážkou, vyměkčenou vložkou nebo mít s sebou záložní variantu na přezutí.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv obuv, Michaela Píšková zdůrazňuje jednu zásadní věc: boty musí dobře držet na noze. Zní to možná banálně, ale právě tenhle detail mnoho lidí podceňuje. Baleríny nebo sandálky s tenkými pásky vypadají nádherně, ale pokud v nich noha jezdí sem a tam, dřív nebo později to pocítíte. Obuv, která na noze nedrží totiž nutí prsty, aby se podvědomě snažily botu "přidržet", což vede k přetížení nejen chodidla, ale i lýtka.
Pokud víte, že budete hodně tančit, volte boty s páskem kolem kotníku či přes nárt, které dobře drží v patě. Ideální je také o něco silnější podrážka nebo vložka, která trochu zmírní tvrdost parketu. Pro ty, kdo plánují spíš klidnější večer s občasným tancováním, mohou být v pořádku i lehčí sandálky nebo baleríny – ale opět, musí dobře držet na noze.
A pak je tu zlaté pravidlo zkušených plesařů: vždy mít s sebou záložní boty na přezutí. Tenisky LEGUANO AMALFI nebo GO, vypadají dostatečně elegantně na to, aby nikoho neurazily, a zároveň vašim nohám dopřejí takové pohodlí, že budete schopni tančit až do rána.
V naší kategorii plesové obuvi najdete širokou škálu elegantních barefoot bot – od balerínek přes střevíčky až po sandálky. Pro extra komfort zvolte balerínky od značky BAŤA s páskem přes nárt a vyjímatelnou korkovou vložkou nebo měkké baleríny LEGUANO, které skvěle drží na noze. Největší parádu udělají elegantní sandálky a baleríny SHAPEN z lakované či metalické kůže. Každá z těchto bot respektuje přirozený tvar chodidla a dává prstům prostor, který potřebují. Záleží jen na vás, které vás okouzlí a nejlépe padnou.
Zajímavou volbou jsou také krajkové tenisky LEGUANO AMALFI nebo GO, které jsou k dispozici ve stříbrné, zlaté, bílé i černé variantě. Možná vás překvapí, jak elegantně mohou tenisky vypadat, když jsou dobře navržené. A pohodlí, které nabízejí, je prostě nesrovnatelné.
Pánové to mají tradičně jednodušší – většina z nich není tak marnivá jako dámy a spokojí se s pohodlnými společenskými botami. Skvěle vypadají kožené polobotky BAŤA nebo GROUNDIES v černé variantě, které snadno sladíte s jakýmkoliv oblečením. Luxusní pohodlí nabízejí polobotky LEGUANO z měkké nubukové kůže. A pokud dáváte přednost teniskám, některé modely dokážou vypadat velmi stylově a přitom zajistí komfort na celý večer.
Někdy to prostě bez podpatků nejde. Možná je to dress code, možná vaše vlastní představa o dokonalém plesovém večeru. I v takovém případě ale můžete svým nohám výrazně pomoct chytrým výběrem.
Zapomeňte na extrémně vysoké jehly a úzké špičky. Víte, že v příliš vysokých jehlách se ani dobře netančí? Volte raději nižší výšku podpatku a zaměřte se na jeho tvar. Široký, stabilní podpatek, který je umístěný kolmo dolů pod středem paty, vám dá mnohem lepší podporu než tenká jehla. A špička? Alespoň trochu kulatá nebo zaoblená bude pro vaše prsty daleko příjemnější než ostře zašpičatělá.
I u podpatků platí základní pravidlo – bota musí perfektně držet. Pásky kolem kotníku nebo přes nárt jsou nezbytné, jinak budete celý večer bojovat s tím, aby vám boty nepadaly.
A tady přichází chytrý kompromis, který používá spousta žen: podpatky můžete nosit jen část večera. Na začátek, na focení, na první tance. A pak si v pohodě obout pohodlnější barefoot variantu a užít si zbytek plesu bez bolesti. Kolem půlnoci je stejně většina parketů plná bosých žen – proč se k nim nepřidat v pohodlných barefoot botách?
I když jste zvolili tu nejpohodlnější obuv, vaše nohy si po protančené noci zaslouží péči. Michaela Píšková doporučuje začít masáží – můžete použít speciální masážní míček NABOSO NEURO BALL nebo úplně obyčejný tenisák. Promasírujte si chodidla, lýtka, klidně i hýžďové svaly, které při tanci také pracují. Skvělá je i mobilizace prstů na nohou – propleťte mezi ně prsty ruky a pěkně je rozhýbejte, rozkroužte. Přidejte stretching lýtek a zadních svalů stehen.
Pokud máte ADJUSTAČNÍ PONOŽKY, teď je ten pravý čas je vytáhnout. V následujících dnech noste boty s dostatkem prostoru pro prsty, pohodlné mohou být i pěnové vložky do bot pro měkčí došlap. A samozřejmě – nohy nahoru, odpočinek, dostatek spánku a hydratace. Vaše tělo včetně nohou potřebuje čas na regeneraci.
Plesová sezona nemusí znamenat bolestivé nohy a únavu. S rozumným výběrem obuvi, která respektuje vaše tělo, a s trochou plánování si můžete užít každou minutu tancování. Ať už zvolíte barefoot baleríny, elegantní tenisky nebo kompromisní variantu s podpatkem na část večera, vaše nohy vám budou vděčné. A to je přece základ krásného plesového večera – když se cítíte dobře od hlavy až k patě.
Článek vznikl ve spolupráci s MUDr. Bc. Michaelou Píškovou z FLOW Rehab Care. Michaela Píšková je lékařka, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová tanečnice. Věnuje se zejména správné chůzi, neurologické problematice a fyzioterapii tanečníků. Založila komplexní centrum FLOW Rehab Care, jehož tým se věnuje rehabilitaci miminek, dětí i dospěláků s nejrůznější problematikou. Míša se věnuje také edukaci široké veřejnosti, a to zejména v tématech zdravé chůze a obouvání, ženského zdraví a body-awareness.
