Rádi poradíme v online chatu nebo na: dotazy@naboso.cz
Výběr a údržba bot Chůze, pohyb a zdraví
Objevte, proč barefoot boty získávají oblibu i mezi zdravotníky. Článek přináší tipy na vhodné modely, jejich výhody při dlouhých směnách na nohou a praktické rady, jak začít.
Lékaři, zdravotní sestry, ale i fyzioterapeuti a další zdravotnický personál tráví většinu pracovní doby na nohou. Jejich profese často vyžaduje být v pohybu 8, 12 i více hodin denně. Při takovém zatížení hraje výběr správné obuvi naprosto zásadní roli nejen pro jejich pohodlí, ale především pro dlouhodobé zdraví pohybového aparátu a celkovou pracovní výkonnost.
Barefoot obuv představuje zajímavou alternativu, která respektuje přirozenou anatomii chodidla a podporuje správnou biomechaniku při chůzi i stání, což může výrazně ulevit přetíženému tělu zdravotníků během náročných směn. Moderní barefoot už neznamená jen „super tenkou podrážku“ – jde o prostor pro prsty, nulový drop a flexibilitu podrážky, která může být i silnější. Mnoho modelů nabízí vyměkčující vložky a je možné použít i individuální stélky podle potřeby.
Práce ve zdravotnictví klade na obuv specifické nároky:
„Bílé tenisky LEGUANO AMALFI nosím také při praxích v nemocnici místo klasických nemocničních pantoflí a velmi oceňuji, že se mohu při manipulaci s pacienty zapřít o chodidlo i prsty a mé tělo tak celkově daleko lépe pracuje.“ Lucie Ternová – lektorka zdravého pohybu a trenérka fyzio-fitness (www.mamasport.cz)
Barefoot obuv nabízí zdravotníkům řadu výhod, které mohou pozitivně ovlivnit jejich pracovní komfort i zdraví:
Při výběru barefoot bot pro zdravotnické profese je důležité zohlednit několik klíčových faktorů. Požadavky na pracovní obuv se v nemocničním prostředí liší podle typu pracoviště, vysvětluje doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., primář oddělení úrazové chirurgie 1. LF UK a VFN Praha, a dodává:
„Obecně je na odděleních a ambulancích předepsaná zdravotní obuv podle normy ČSN EN ISO 20347 OB – tedy obuv s protiskluznou podrážkou a uzavřenou patou, ze které nemůže noha volně vyklouznout. V sálech a laboratořích jsou specifické požadavky na antistatickou úpravu nebo odolnost proti chemikáliím. Důležitá je bílá barva obuvi. Klíčové však je, že záleží na vstřícnosti a toleranci vedoucího pracovníka. Valná většina lékařů z naší traumatologické skupiny nosí v práci barefooty, občas i fyzioterapeuti a některé sestry.“
Ideální je snadno omyvatelný, odolný a zároveň prodyšný materiál. Některé modely nabízejí voděodolné povrchy, které lze snadno udržovat čisté.
Ve zdravotnictví jsou často preferované neutrální, profesionálně vyhlížející modely. Nejčastější volbou je bílá barva, která nepoutá přílišnou pozornost a zároveň působí čistě a profesionálně.
Protiskluzová podrážka je nezbytností pro bezpečný pohyb po různých površích. U barefoot bot je samozřejmostí flexibilní, ale dostatečně odolná podrážka.
Pokud s barefoot obuví teprve začínáte, je vhodné přecházet postupně. Ideálně začněte nošením mimo služby, lépe venku na přírodním povrchu, pak postupně prodlužujte dobu nošení a zkoušejte tvrdší a plošší povrchy. Je také dobré zpočátku střídat barefoot s vaší běžnou obuví, než si svaly a vazy nohou zvyknou na jiný způsob zatížení a práce.
LEGUANO GO – Absolutní srdcovka mnoha zdravotníků. Ideální pro užší a střední chodidlo, nízký a střední nárt a užší patu. Přizpůsobivý materiál dokonale obepíná nohu. Nabízí vynikající prodyšnost a pohodlí během celé směny. Velkou výhodou je možnost praní v pračce, což ocení každý zdravotník po náročné směně!
„Při práci s klienty a pacienty jsem nosila pantofle a na každou diagnostiku a cvičení jsem měla potřebu je sundávat, i když jsem necvičila já, ale klient. Při práci potřebuji vnímat podložku, abych se do klienta dokázala vcítit, u lehátka se potřebuji navíc do chodidel a prstů zapřít. LEGUANO GO elegantně vyřešily můj problém s neustálým nazouváním a vyzouváním pantoflí. Mohu je mít celý den na nohou a je to, jak kdybych byla bosá. Podložku krásně vnímám a o nohy se mohu zapřít. Nosím je dokonce při praxích v nemocnici místo klasických nemocničních pantoflí, kde velmi oceňuji právě to, že se mohu při manipulaci nebo cvičení s pacienty zapřít a pracovat tak celým tělem. Navíc měkoučká leguano podrážka příjemně odpruží celodenní pohyb po tvrdé podlaze.“ Lucie Ternová – lektorka zdravého pohybu a trenérka fyzio-fitness (www.mamasport.cz)
GROUNDIES ACTIVE KNIT – Skvělá volba pro chodidla s dominantním palcem a zkosenou malíkovou hranou. Vyměkčená podrážka poskytuje extra komfort, když vaše nohy dostávají pořádně zabrat během dlouhých směn.
LEGUANO SCIO – Slip-on tenisky z prodyšného materiálu jsou výbornou volbou pro užší chodidla se středním či vyšším nártem. Obouvání je rychlé a jednoduché, což oceníte při častém přezouvání. Noha může volně dýchat po celou dobu nošení. I tento model můžete jednoduše vyprat v pračce! Přizpůsobivý materiál zajistí maximální pohodlí během celého dne.
„Poslední tři roky nosím bílá LEGUANO SCIO. Jsou velice pohodlná na celodenní nošení, polyesterová varianta je vzdušná, takže se v ní noha potí jenom minimálně, mohou se nosit i bez ponožek, jsou jednoduše pratelná. Velkou výhodou je pak snadné obutí bez nutnosti dalšího utahování, přitom drží dobře na noze a bez problému se dá i běžet. Díky bublinkové podrážce typické pro leguana nekloužou ani na mokrém povrchu.“
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – primář oddělení úrazové chirurgie 1. LF UK a VFN Praha
LEGUANO CARE – Dokonalá varianta do přísnějších provozů. Vhodné pro střední nárt, rychlé nazouvání a dotažení pomocí pásku přes nárt. Jsou maximálně flexibilní a pohodlné. Vyrobené z materiálu odpuzujícího kapaliny – bota je tedy otíratelná a snadno čistitelná i dezinfikovatelná, což je ve zdravotnictví klíčová vlastnost.
„Boty LEGUANO CARE mě jako dětskou fyzioterapeutku věnující se nohám nadchly svou extrémní lehkostí a ohebností. Díky nim se při práci s klienty mohu pohybovat naprosto přirozeně a být stále aktivní a zároveň stabilní. Obuv umožňuje noze volný pohyb a podporuje všechny její funkce, což považuji za zásadní. Doporučuji je kolegům zdravotníkům, kterým jejich pracovní podmínky dovolí nosit barefoot obuv. Velkou výhodou je také snadná údržba, což ve zdravotnickém provozu velmi oceňuji.“ Mgr. Veronika Kristková, vedoucí fyzioterapeutka Fyzio Beskyd s.r.o.
ANGLES LINOS – Zlatý střed pro průměrná chodidla. Tyto minimalistické unisex tenisky jsou vyrobené z kvalitní hladké kůže, která se snadno čistí a udržuje, což oceníte v prostředí se zvýšenými hygienickými nároky.
SHAPEN FEELIN– Jsou výbornou volbou pro výrazněji široká chodidla. Elegantní tenisky z hladké kůže nabízí snadnou údržbu. Větší komfort poskytnou měkčená stélka, kotník i pata. Unisex design je vhodný pro všechny zdravotníky.
GROUNDIES BLAZE – Bílé kožené tenisky z hladké kůže ve střihu Barefoot+ jsou ideální pro širší chodidla. S flexibilní podrážkou GO1 poskytují výbornou oporu a umožňují přirozený pohyb. Prodyšná podšívka z mikrovlákna zajišťuje komfort i během dlouhých směn.
AYLLA THAK – Barefoot varianta klasických pantoflí s flexibilní podrážkou a dostatkem prostoru i pro široká chodidla. Tyto pantofle oceníte zejména v ambulantních provozech, kde je důležitá kombinace profesionálního vzhledu a pohodlí a menší nároky na obutí s pevnou patou.
„Na papučích to může vypadat, že není co řešit. Otevřená bota, však pohoda. Jenže… i ta má svoji šířku! A ohebnost podrážky. Nicméně tady je šířka klíčová, je fakt mnohem pohodlnější a zdravější dát noze prostor, který potřebuje, než se ji snažit nacpat do tvaru, který by sama nikdy nezaujala. Kožená stélka je super pohodlná i na boso.“ Zuzana Novotná aka Medička mudruje, studentka medicíny
Dopřejte nohám svobodu – sundejte boty i ponožky a užijte si různorodé přírodní povrchy, jako je tráva nebo kamínky.
Masírujte chodidla – použijte tenisák, dřevěnou kuličku nebo NABOSO NEUROBALL. Masírujte ve směru podélných i příčných kleneb, na stažených místech se zdržte déle. Nejlépe po zátěži nebo večer.
Podpořte regeneraci – zkuste střídavé sprchy nohou, adjustační ponožky nebo korektory prstů NABOSO SPLAY. Nezapomínejte na dostatečný příjem hořčíku.
Posilujte svaly chodidel – cvičte roztahování prstů od sebe a snažte se přilepit všech pět prstů k zemi.
Zdokonalujte odraz při chůzi – po celou dobu kontaktu chodidla s podložkou se opírejte o všech pět prstů; odraz by měly zajišťovat právě prsty, a to s největší silou v palci.
Zdravotníci pomáhají ostatním, na sebe však často zapomínají. Zapomínají jíst, pít, chodit na toaletu, ale také věnovat pozornost svým nohám, které je přitom často nesou mnoho hodin v kuse.
Ačkoliv některé zdravotnické provozy mají přísná pravidla na obuv v rámci BOZP, zdravé obouvání se významně posunulo a dnes již existuje řada barefoot modelů, které dokážou tato kritéria splnit.
Investice do kvalitní barefoot obuvi může být pro zdravotníky zásadním krokem k větší pohodě při práci a k dlouhodobému zdraví pohybového aparátu. Vaše nohy jsou základem vašeho těla – dopřejte jim péči, kterou si za svou náročnou práci zaslouží.
Článek vznikl ve spolupráci s Míšou Píškovou z FLOW Rehab Care. Míša Píšková je lékařka, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová tanečnice. Věnuje se zejména správné chůzi, neurologické problematice a fyzioterapii tanečníků. Založila komplexní centrum FLOW Rehab Care, jehož tým se věnuje rehabilitaci miminek, dětí i dospěláků s nejrůznější problematikou. Míša se věnuje také edukaci široké veřejnosti, a to zejména v tématech zdravé chůze a obouvání, ženského zdraví a body-awareness.
